![Слив платных курсов - скачать сливы курсов через торрент бесплатно! [Kursoff.net]](/data/assets/logo/Colorlogo-nobackground1.png){kind=logo}
Последние темы автора:
- [Александра Бонина] 3 практических мастер-класса по восстановлению микрофлоры кишечника (2025)
- [Артём Гришин] Пакет курсов Prime. Тариф Продвинутый (2025)
- [Наталья Шульга] Основы ароматерапии (2025)
- [My Pole Space] Кристина Думанская ― Путь на зад: тренировки на ягодицы (2022)
- [Школа нейрографики] Оксана Авдеева ― Пользователь + новый алгоритм G.O.A.L. (2025)
[My Pole Space] Кристина Думанская ― Путь на зад: тренировки на ягодицы (2022)
![[My Pole Space] Кристина Думанская ― Путь на зад: тренировки на ягодицы (2022)](https://kursoff.net/attachments/1783804398509-png.83950/ "[My Pole Space] Кристина Думанская ― Путь на зад: тренировки на ягодицы (2022)")
Со всей заботой к нашим ученикам и любовью к структурированию мы записали уроки и мини-лекции, благодаря которым:
- 20 тренировок по 35-45 минут в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
- 4 короткие тренировки по 15-20 минут, которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно.
- Жемчужина уроков — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Это именно тот урок, которого не хватает людям, у которых в традиционных упражнениях на пятую точку работает всё, кроме пятой точки.
- 3 варианта разминки.
- Мини-лекции, которые ответят на все вопросы о базовой технике наклонов, о принципах тренировок в 3D, о том, что делать, если во время тренировки заболела поясница.
Все время активной подписки на уроки у вас будет доступ к удобному общему чату с преподавателями и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет или присылать свои кейсы на разбор.
В процессе тренировок мы используем йога-блоки, гантели/гирю и эластичную ленту. Если у вас нет специального инвентаря, то вы сможете тренироваться, используя любые подручные средства (в тренировках есть примеры).
Подробнее:
Описание курса:
Со всей заботой к нашим ученикам и любовью к структурированию мы записали уроки и мини-лекции, благодаря которым:
- Пилонисты закроют огромное слепое пятно в своей физической подготовке, ведь нам вечно некогда уделять внимание этой зоне
- «Спящие» ягодицы наконец проснутся и начнут работать, не перекладывая свои функции на другие мышцы и не вынуждая поясницу жить в хронической усталости
- Последует прогресс в растяжке, так как сила и гибкость всегда идут рука об руку
- Вы получите красивую и сильную попку!
Из чего состоят уроки:
- 20 тренировок по 35-45 минут в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
- 4 короткие тренировки по 15-20 минут, которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно.
- Жемчужина уроков — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Это именно тот урок, которого не хватает людям, у которых в традиционных упражнениях на пятую точку работает всё, кроме пятой точки.
- 3 варианта разминки.
- Мини-лекции, которые ответят на все вопросы о базовой технике наклонов, о принципах тренировок в 3D, о том, что делать, если во время тренировки заболела поясница.
Все время активной подписки на уроки у вас будет доступ к удобному общему чату с преподавателями и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет или присылать свои кейсы на разбор.
В процессе тренировок мы используем йога-блоки, гантели/гирю и эластичную ленту. Если у вас нет специального инвентаря, то вы сможете тренироваться, используя любые подручные средства (в тренировках есть примеры).
Подробнее:
