![Слив платных курсов - скачать сливы курсов через торрент бесплатно! [Kursoff.net]](/data/assets/logo/Colorlogo-nobackground1.png){kind=logo}
Последние темы автора:
- [Алиса Тейлор] Божественное тело: здоровые интимные мышцы и плоский живот
- [Дарья Есипова, Елена Лукке, Вероника Ахметова] [Школа здорового фитнеса] Утренние зарядки (2024)
- [Анна Петрова] [anna_p_nutritionist] Как тратить всего один час в день на приготовление здоровой пищи (2024)
- [Яков Осипенков] Google Tag Manager (2024)
- [Вячеслав Ковальчук] Джйотиш с нуля. Месяц 1-10 (Все 10 месяцев)
[Виктория Боровская, Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм (202
![[Виктория Боровская, Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм (20](https://kursoff.net/attachments/1731177414863-png.71067/ "[Виктория Боровская, Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм (20")
Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть.
Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице.
Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, а еще улучшит осанку и избавит от отеков, сделает походку грациознее, а ягодицы более упругими.
Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
На голеностопные суставы в беге ложится максимальная нагрузка. Если суставы к ней не готовы, велик риск получить травму. А уж колени заболят наверняка, ведь именно им придется брать на себя лишнюю работу. Этот комплекс подготовит голеностоп к бегу и долгим прогулкам. Также будет полезен тем, кто часто подворачивает лодыжку «на ровном месте».
Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
В беге и ходьбе наше тело постоянно скручивается, подобно конфетному фантику. Вращение, ротация, происходит в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника. Данный комплекс буквально освободит тело и восстановит это важное движение. Бег будет эффективнее, а еще улучшатся лимфоток и осанка, пройдут боли в спине.
Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
Эта тренировка поможет вам отработать движения, которые крайне важны в беге. Вы научитесь стартовать, буквально выстреливая своим телом в пространство. Микс силовой и прыжковой работы увеличит взрывную силу ног и позволит улучшить баланс и координацию. Кроме роста беговых компетенций, вы получите стройные бедра и упругие ягодицы.
Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Дыхание в беге так же важно, как техника. Свободное дыхание способствует легкости движения, насыщает тело кислородом, ускоряет адаптацию и снижает нагрузку на сердце. Этот комплекс научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега. А еще вы забудете о том, что у вас когда-то кололо в боку из-за спазма диафрагмы.
Подробнее:
Описание курса:
Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть.
Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице.
Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, а еще улучшит осанку и избавит от отеков, сделает походку грациознее, а ягодицы более упругими.
Описание тренировок:
Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
На голеностопные суставы в беге ложится максимальная нагрузка. Если суставы к ней не готовы, велик риск получить травму. А уж колени заболят наверняка, ведь именно им придется брать на себя лишнюю работу. Этот комплекс подготовит голеностоп к бегу и долгим прогулкам. Также будет полезен тем, кто часто подворачивает лодыжку «на ровном месте».
Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
В беге и ходьбе наше тело постоянно скручивается, подобно конфетному фантику. Вращение, ротация, происходит в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника. Данный комплекс буквально освободит тело и восстановит это важное движение. Бег будет эффективнее, а еще улучшатся лимфоток и осанка, пройдут боли в спине.
Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
Эта тренировка поможет вам отработать движения, которые крайне важны в беге. Вы научитесь стартовать, буквально выстреливая своим телом в пространство. Микс силовой и прыжковой работы увеличит взрывную силу ног и позволит улучшить баланс и координацию. Кроме роста беговых компетенций, вы получите стройные бедра и упругие ягодицы.
Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Дыхание в беге так же важно, как техника. Свободное дыхание способствует легкости движения, насыщает тело кислородом, ускоряет адаптацию и снижает нагрузку на сердце. Этот комплекс научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега. А еще вы забудете о том, что у вас когда-то кололо в боку из-за спазма диафрагмы.
Подробнее:
