![Слив платных курсов - скачать сливы курсов через торрент бесплатно! [Kursoff.net]](/data/assets/logo/Colorlogo-nobackground1.png){kind=logo}
Последние темы автора:
- [Маша Блинова, Ирина [Шиляева, Ольга Башлыкова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Октябрь (2025)
- [Udemy] Наращивание ногтей. 4 техники!
- [Наталья Кузьмич] Галифе
- [МИФ] Бояться, но делать (2019) Руководство по управлению страхом от спецназовца
- [Анна Лиепина] Онлайн-курс по леттерингу "Вязь"
[Александр Волоткевич] Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота (2025)
![[Александр Волоткевич] Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота (2025)](https://kursoff.net/attachments/1784149675995-png.84000/ "[Александр Волоткевич] Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота (2025)")
Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела.
Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом.
Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения.
Продолжительность: 60 минут.
Подробнее:
Описание курса:
Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела.
Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом.
Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения.
В программе:
- правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°;
- втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс;
- работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза;
- согласование дыхания и стабилизации корпуса;
- правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны;
- висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой.
Продолжительность: 60 минут.
Подробнее:
