Последние темы автора:
- [Grasser] Пальто №1159. Размер 44-50. Рост 164-170 (2024)
- [Grasser] Куртка №1169. Размер 44-50. Рост 164-170 (2024)
- [Grasser] Платье №1174. Размер 44-50. Рост 164-170 (2024)
- [Grasser] Лонгслив в двух вариантах №1173. Размер 44-50. Рост 164-170 (2024)
- [Grasser] Платье №1166. Размер 44-50. Рост 164-170 (2024)
- #1
Голосов: 0
[sonya.stretch] Упругие ягодицы (2023)
В среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!
Для основных тренировок - только коврик и иногда плед/подушка. Если есть желание, вы можете использовать гантели или утяжелители. Но я снимала тренировки без них. Для дополнительных комплексов - МФР ролл и мяч.
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность.
Важно, чтобы прошло 3-4 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС.
Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.
Тариф Самостоятельный
Кому подойдет курс:
- Тем, кто не любит/не может приседать - Приседов и выпадов в моих тренировках по-минимуму так как я знаю, что очень многие не любят или не могут приседать!
- Тем, кто не любит/не может поднимать тяжелые веса - Работа проходит со своим весом. При желании вы можете взять небольшие гантели или утяжелители.
- Тем, кто хочет узнать и опробовать на себе работу с ягодицами во всех плоскостях - Я старалась отойти от привычных упражнений. Тренировки будут очень разнообразными н интересными
- Все, кто просто мечтает об упругих и подтянутых ягодицах - Курс тренировок направлен именно на упругость мышц, а не на рост! Для роста нужны дополнительные веса и (иногда) пересмотр питания
В среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!
Понадобится ли дополнительный инвентарь:
Для основных тренировок - только коврик и иногда плед/подушка. Если есть желание, вы можете использовать гантели или утяжелители. Но я снимала тренировки без них. Для дополнительных комплексов - МФР ролл и мяч.
Какие есть противопоказания к курсу:
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность.
Важно, чтобы прошло 3-4 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС.
Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.
Тариф Самостоятельный
- 12 тренировок для упругих ягодиц
- Комплексы для стоп
- Комплекс МФР
- Бонусное занятие для плоского живота на 30 минут
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию