Stepik [Сергей Шевцов] [Stepik] Аутотренинг и саморегуляция (2025)

[Angel]

[Сергей Шевцов] [Stepik] Аутотренинг и саморегуляция (2025)

Описание курса:

Техники аутогенной тренировки (АТ) являются одними из древнейших методик самокоррекции и
профилактики различных заболеваний, ведущими начало от древнеиндийской йоги и китайской гимнастики ци-гун.

В основе современной АТ лежат пять основных умений, которым мы вас научим:
1) Чувствовать свое дыхание, пять-шесть чувств и ещё - внутреннюю речь.
2) Умение расслабить мышцы тела и конечностей.
3) Умение удерживать сознательное внимание на любом предмете, образе, мысли
4) Способность максимально конкретно представлять образно-чувственное содержание слов самовнушения.
5) Способность самостоятельно регулировать некоторые физиологические функции своего организма (давление, дыхание).
6) Умение креативно изобретать и через научное и техническое творчество создавать патенты и программное обеспечение.

Программа курса:

• Что такое гомеостаз и гомеорезис
• Что такое вегетативная нервная система
• Что такое неспецифический иммунитет
• Саморегуляция функциональных систем
• Саногенез и патогенез в организме человека
• Что такое биологическая обратная связь
• Аутогенная тренировка и медитация в медицине и психологии
• Про авторскую методику креаутотренинга Шевцова Сергея
• Упражнения "Вдох-выдох", "Раз-два" и "Подсчитывающее дыхание"
• Упражнение "Чувствую–руки", "Чувствую–ноги" и "Чувствую–тело"
• Упражнение "Чувствую–орган" или "часть тела" и Комбинации техник
• Упражнения "Чувствую–осознание" и "Мои–чувства, мысли, действия"
• Упражнение: Я–чувствую, думаю, действую и Правильнее чувствовать
• Упражнения "Правильнее думать", "...действовать" и их комбинации
• Игровые нейротренинги с помощью биообратной связи
• Высшая ступень аутотренинга и 1000 аффирмаций
• Сорок психотехник для изобретательства в креаутотренинге
• Список литературы

Сергей Шевцов. Врач, к.м.н.
Бывший доцент, специалист по прогрессу (upgrade), как внутреннему - аутотренингом и саморегуляцией, так и внешнему - научными технологиями и патентами. Помогаю биофилии и эволюции каждого человека и человечества в целом, для меня это единое).

В курс входят 18 уроков, 12 тестов.

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать - [Сергей Шевцов] [Stepik] Аутотренинг и саморегуляция (2025)

Ссылка доступна для пользователей с группой: Premium, Premium+