Кулинария [Pracooking] [Пракукинг] Правильные семейные рецепты 1 (2022)

[Angel]

Автор: Pracooking [Пракукинг]
Название: Правильные семейные рецепты 1 (2022)

Описание:

Есть ли у нас жизнь с ограничениями пищевых продуктов? Вот этот вопрос я задал себе несколько месяц назад. Ковид не просто подсветил нашу проблему с здоровьем, а и подчеркнул ее многим. Я не ела ничего такого, как мука, сахар, как за последние 2 года, перемещаясь от локовода к лоководу. Как результат повышение инсулина и других показателей в анализах не очень хорошо. А еще старший сын был очень поправлён. Для меня это стало настоящим мотивом для того, чтобы что-то менять. Откажитесь от этой фразы "Я не могу отказаться от этой фразы, я не могу не есть."
А если попробовать просто? Ведь можно всегда вернуться к старому образу жизни.
И я пошла на войну. Ну хотя бы я так думала. Я вместо войны довольно быстро нашла путь, где я хорошо себя чувствую. Очень здорово. И знаю что еще лучше, ведь я выбрал путь небольших шагов, побед и еще есть куда пойти и куда пойти.

Даня скинул вес, но я хотела подарить детям здоровое здоровье, долгосрочную стратегию работы. Не работают запреты и силы воли, особенно для детей. А вот работают качественные замены. Кроме того, от вас пришли запросы по детским рецептам и полезным рецептам. Мы решили начинать с детского сада и составить список для того, чтобы начать. Отличный список! Я посмотрел на него, и сказал: а зачем только для детей? Я бы ела всё это сама. А как же нашим бездетным клиентам, которым тоже нужно правильно есть?

Спойлер: Также это применимо и взрослым:

• Бонусная теоретическая часть – О здоровом рационе ребенка от детского нутрициолога Елены Гордиенко автора проекта My Foodie.
• Завтраки и выпечка
  • Овсяные панкейки с бананом и голубикой
  • Овощные оладьи батат, картошка, морковка
  • Стир фрай из коричневого риса (на завтрак)
  • Фриттата с картофельным “дном” и овощами
  • Пшенная каша с яблоками и изюмом
  • Овощные вафли
  • Печеночные вафли
  • Яблочно овсяные маффины
  • Тарт с овощами
• Перекусы и еда с собой
  • Спрингроллы с авокадо, салатом и семгой/креветками/курицей
  • Чипсы из кейла или батата
  • Колеслоу c болгарским перцем с йогуртом
  • Пастрома из индейки или куриной грудки
• Супы
  • Овощной суп с мясными тефтелями и коричневым рисом или киноа
  • Куриный суп с овощами и гречневой лапшой или рисом или киноа
  • Овощной суп в тайском стиле с кокосовым молоком
• Горячие блюда из мяса и птицы
  • Карри из баранины с рисом из цветной капусты или коричневым рисом
  • Курица терияки (мед, соевый соус, яблочный уксус)
  • Запеченный цыпленок корнишон с картошкой и овощами
  • Тефтели в овощном соусе
  • Кролик в апельсиново-горчичном соусе
  • Кокосовая курица с ореховым соусом
  • Рваная говядина
• Горячие блюда из рыбы
  • Рыбные тефтели
  • Рыбное филе в конвертиках с овощами
• Овощные блюда
  • Крокеты с картошкой и брюссельской капустой или брокколи
  • Дал из чечевицы со шпинатом
  • Цветная капуста в панировке из кукурузной муки с соусом из тхины и острым соусом
• Десерты
  • Чиа-пуддинг с манго
  • Кобблер с ягодами с овсяными хлопьями, орехами, чиа и семенами льна
  • Супер полезный фадж
  • Тягучие печенья с шоколадом
• Хлеб
  • Зерновой хлеб

Купить:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать:​