Слив гида по растяжке [Ольга Образцова]

  • Автор темы Angel
  • Дата начала
[Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024)

[Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024)

Описание курса:


Получайте результаты в разы быстрее и безопасней
Узнайте ответы на ТОП-вопросы от учеников
Избегайте самых частых и губительных ошибок
  • 80 страниц. Все самое ценное из курса FPA, пути гимнастки и опыта проведения более 2000 тренировок
  • 2 части. самая важная теория и практика
  • 27 тем. о Вашем организме и стретчинге

Теория


  • Зачем заниматься стретчингом? Примеры и преимущества на практике.
  • Какие виды шпагатов существуют? Разбор основных шпагатов.
  • Техника дыхания в растяжке. Как правильно дышать, чтобы улучшить результаты.
  • Частота тренировок. Как часто следует заниматься растяжкой для максимального прогресса?
  • Асимметрия в растяжке. Почему одна сторона более гибкая и как это исправить.
  • С какого шпагата начать новичку? Продольный или поперечный — что выбрать?
  • Можно ли развивать только один вид шпагата? Особенности выбора между продольным и поперечным.
  • Все ли могут сесть на шпагат? Вопросы анатомии и физиологических особенностей.
  • Разогревающие мази. Стоит ли их использовать на тренировках по стретчингу?
  • Причины регресса в растяжке. Как избежать откатов и поддерживать прогресс?
  • Можно ли похудеть с помощью растяжки? Влияние стретчинга на вес.
  • Растяжка после травм. Особенности подхода и рекомендации.
  • Питание для повышения эффективности тренировок. Продукты, поддерживающие гибкость.
  • Силовые тренировки и стретчинг. Их сочетание и влияние на гибкость.
Блок практики:

  • Растяжка для улучшения осанки. Практические рекомендации.
  • Возвращение к растяжке после перерыва. Советы по постепенному возвращению.
  • Мышечная боль после предыдущей тренировки. Что делать: отменять или продолжать?
  • Минусы стретчинга. Возможные недостатки и риски.
  • Почему хрустят суставы? Причины и рекомендации.
  • БАДы для стретчинга. Влияние на гибкость и суставы.
  • Контрастно-расслабляющая растяжка. Что это такое и когда полезна.
Дополнительные материалы и лайфхаки:

  • Рекомендованные книги по стретчингу. Литература для самостоятельного изучения.
  • Лайфхаки в растяжке. Как сесть на шпагат быстрее и точнее.
  • Составление плана тренировки на гибкость. Готовый чек-лист для самостоятельных занятий.
  • Разбор упражнений для продольного шпагата. Ошибки, которых стоит избегать.
  • Разбор упражнений для поперечного шпагата. Какие ошибки мешают результату.
  • Упражнения для гибкости спины. Как укрепить и развить гибкость позвоночника.
Подробнее:

Скачать - [Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024)


Ссылка доступна для пользователей с группой: Premium, Premium+ 
 
Похожие темы
Сверху