Слив курса «Методы тарелки и ладони» [Мракоборцы]

[Ректор]

[Мракоборцы] Методы тарелки и ладони (2024)

Описание:

• Подойдет для профессионального и личного использования.
• Руководство предлагает удобный вариант контроля рациона без подсчета калорий и взвешивания еды.
• Подготовили для тебя комбинированный метод здоровой тарелки и ладони.

В лекции представлена презентация пошагового алгоритма, как обучиться навыкам изменений рациона и пищевых привычек, не отказываясь от привычной еды, при этом, достигая любых целей в весе.

Выбирай необходимые параметры из руководства и внедряй в жизнь!

Гайд в pdf в виде шпаргалки, очень удобно резюмирует материал лекции, который всегда может быть под рукой.

План лекции:

• Методы, эффективно используемые в международной практике
• Определяем диаметр тарелки, в зависимости от цели
• Определяем порции на тарелке для основных приемов пищи
• Как быть, если я не могу плотно завтракать?
• Определение порций по методу ладони, если под рукой нет вашей тарелки
• Определяем размер порции разных пищевых групп
• Правила формирования перекусов
• Дополнительные рекомендации по нормам потребления продуктов
• Жидкости
• Как посчитать сложное блюдо
• В каком виде измерять и считать порции еды?
• Как считать смешанные блюда?
• Сколько приемов пищи должно быть за день?
• Примеры тарелки здорового питания
• Использование шкалы голода и сытости

Лектор: Анна Берекетова. Специалист по питанию.

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать - [Мракоборцы] Методы тарелки и ладони (2024)

Ссылка доступна для пользователей с группой: Premium, Premium+