Здоровье и красота [М. Девяткин, С. Линецкий] [Экологичное тело] Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)

Автор: М. Девяткин, С. Линецкий [Экологичное тело]
Название: Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)

[М. Девяткин, С. Линецкий] [Экологичное тело] Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)

Описание:

Данное пособие для тебя, если:


- Ты испытываешь хроническую усталостность
- Хочешь укрепить иммунитет и здоровье
- Способствуете долголетию.
- Вам больше нравится мягкая практика без изнурительной тренировки цигун подойдет всем, независимо от возраста или физической подготовки
- Ты хочешь научиться контролировать свою энергию и быстро восстановить силы
- Вам нужно улучшить сон
- Вы хотите насладиться жизнью независимо от ситуации на свете

Блок 1. Знакомство с цигун
  • Возникновение практики цигун
  • На что направлена практика цигун
  • Что такое энергия в восточной традиции. Принцип баланса
  • Правила дыхания в цигун
Блок 2. Цигун и дыхание
Теория:

  • Дыхание, как процесс, на который мы можем влиять осознанно
  • Три типа дыхания
  • Что такое диафрагмальное дыхание
  • Зачем дышать диафрагмой?
  • Влияние дыхания на нервную систему
  • Как качество дыхания влияет на состояние здоровья и тела?
  • Когда нельзя делать дыхательные практики?
Разминка:
  • Разогрев верхней части тела
  • Самомассаж коленей. Разогрев тела.
  • Подготовка брюшной области к практике
Практика:
  • Дыхание грудной клеткой
  • Дыхание диафрагмой
  • Дыхание верхней частью легких
  • Дыхательный комплекс
Блок 3. Энергия как основа баланса
Теория:

  • Что такое центрированность
  • Как сохранять равновесие и внутренний баланс
Разминка:
  • Настройка на практику
Практика:
  • Выстраивание «Небесной оси»
  • Позиция «всадника» для ощущения центрированности
  • Упражнение на средний энергоцентр. Баланс энергий
  • Завершение практики. Расслабление
  • Практика для успокоения и внутреннего равновесия
Блок 4. Цигун для восстановления сил
Практика:

  • Разминка. Разогрев тела
  • Настройка дыхания
  • Упражнение для восстановления сил
  • Упражнение для усиления энергии
  • Комментарии к выполнению упражнения
Утренний комплекс:
  • Значение данного комплекса
  • Разминка. Подготовка тела к практике
  • Комплекс упражнений для правильного начала дня и бодрости
Вечерний комплекс:
  • Значение комплекса. Рекомендации к практике.
  • Разминка
  • Комплекс упражнений для подготовки ко сну
  • Комментарии к упражнениям. Закрепление
Самомассаж рук для восстановления сил:
  • Состояния энергии Ци. Эффективность массажа рук для восстановления энергии
  • Разогрев ладоней
  • Комплекс упражнений для самомассажа рук
  • Диагностика состояния после практики. Закрепление техники
Блок 5. Цигун для осанки
Теория:

  • Значение позвоночника для энергии
  • Что такое спазм на физическом и психоэмоциональном уровне
  • Рекомендации к практике: когда лучше выполнять
Разминка:
  • Набор энергии
  • Настройка дыхания
Практика:
  • Упражнение 1 — «Ловкая панда»
  • Упражнение 2 — вращения в пояснице
  • Упражнение 3 — прогиб и наклон
  • Упражнение 4 — присед
  • Упражнение 5 — скрутка
  • Упражнение 6 — плечо к колену
  • Самодиагностика состояния после практики
Самомассаж для здоровья спины:
  • Принцип самомассажа в цигун
  • Разогрев ладоней. Активизация энергии
  • Самомассаж коленей. Точки Дзу Сан Ли и Вэй Джун
  • Пояснения к массажу точек на ногах — значение для спины?
  • Самомассаж зоны крестца и поясницы
  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны
  • Простукивание ягодиц и бедер
  • Самомассаж точек стопы
  • Завершение практики. Расслабление
Блок 6. Цигун для здоровья почек и мочеполовой системы
Практика:

  • Почки и мочеполовая система: взгляд китайской медицины
  • Какое воздействие оказывает цигун на работу почек?
  • Органы малого таза с точки зрения китайской медицины
  • Как обеспечивается здоровье органов малого таза в цигун
  • Предостережения и рекомендации
Практика цигун для профилактики работы почек:
  • Разминка
  • Комплекс упражнений для нормализации работы почек и мочеполовой системы
Практика цигун для органов малого таза:
  • Разминка
  • Массаж точек Дзу Сан Ли и Вэй Джун
  • Массаж других точек проекции органов брюшной полости
  • Комплекс упражнений для органов малого таза
Ваши результаты после практикума:
  • освоили несколько комплексов и отдельных упражнений из цигун: практикуете в качестве телесной и энергетической практики для поддержания общего здоровья;
  • научились быстро входить в состояние равновесия, снимать стресс, более спокойно реагировать на различные внешние раздражители;
  • научились восстанавливаться после тяжелого дня, наполняться энергией, снимать напряжение с тела, расслабляться;
  • научились правильно начинать день, чтобы надолго сохранить бодрость, активность, работоспособность, внимание, концентрацию;
  • освоили точечный самомассаж по биоэнергетическим точкам для решения различных задач.
  • укрепили спину, позвоночник, освоили упражнения для профилактики красивой осанки.
  • освоили упражнения для здоровья нижнего центра — почек и мочеполовой системы, обеспечив хорошие обменные процессы по всему организму.

Авторы:

[М. Девяткин, С. Линецкий] [Экологичное тело] Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)

[М. Девяткин, С. Линецкий] [Экологичное тело] Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)


Купить:

Скачать:​

Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.
 
Похожие темы
Сверху