Слив курса «Теория и практика принятия своей внешности» [Stepik - Startgram EdTech]

Angel · Вторник в 23:21

[Stepik - Startgram EdTech] Теория и практика принятия своей внешности

Описание курса:

Курс даст вам знания и инструменты для изменения вашего отношения к своей внешности.
Вы изучите основы здорового самовосприятия и получите доступ к набору практических упражнений

Чему вы научитесь

Поймете, как формируется ваше отношение к своей внешности, какие факторы на него влияют и как негативные мысли и убеждения подрывают вашу самооценку.
Научитесь распознавать автоматические негативные мысли о своей внешности и заменять их на более позитивные, реалистичные и конструктивные.
Научитесь распознавать голос внутреннего критика и разрабатывать стратегии для его смягчения и перенаправления.
Научитесь осознавать и переключать свое внимание от сравнения с другими к своим собственным ценностям, достижениям и уникальным особенностям.
Научитесь анализировать и деконструировать навязанные стандарты красоты, выявлять манипулятивные техники и формировать собственное понимание привлекательности.
Научитесь ценить свое тело за его функциональность, силу и уникальность, а не только за соответствие внешним стандартам.
Овладеете эффективными техниками снятия эмоциональных блоков, тревоги и стресса, связанных с негативными мыслями о своей внешности.
Освоите широкий спектр практических упражнений и техник, таких как когнитивная реструктуризация, медитация осознанности тела, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация и EFT.

О курсе

«Теория и практика принятия своей внешности» — это комплексный курс, который поможет вам изменить свое отношение к своей внешности и обрести уверенность в себе.

Мы начнем с основ психологии самовосприятия, разберем механизмы формирования негативных мыслей и убеждений, а затем перейдем к практическим упражнениям, которые помогут вам перестроить свой образ себя, освободиться от сравнений и стандартов, полюбить и принять свою уникальную красоту.

Этот курс – ваш персональный путеводитель к гармонии с собой и своим телом.

Этот курс будет полезен, если вы:

- Страдаете от низкой самооценки из-за своей внешности.
- Испытываете тревогу или стресс, связанные с внешним видом.
- Хотите развить более здоровое и позитивное отношение к своему телу.

Программа курса

Фундамент принятия себя

Вступление
Зеркало правды
Внешность в контекстеДемо-доступ
Уникальность человека. Многогранный взгляд
Мой уникальный код
Уверенность в себе. Интегративный взгляд на самовосприятие
Психология критики
Комплексы
Заключение

Практика

Вступление
Техники когнитивной реструктуризации
Голос критика внутри
Сравнение – вор счастья
Критический взгляд на образы красоты
Язык уверенности в себе
Мой манифест красоты. Создание личного кодекса привлекательности
Нейро-скульптура тела
Сенсорная перепрошивка
День без сравнений
Когнитивный рефрейминг с биологической обратной связью
Зеркальная нейронная активация
Прогрессивная мышечная релаксация с визуализацией
Эмоциональная свобода (Техника эмоциональной свободы - EFT)
Заключение

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию