![Слив платных курсов - скачать сливы курсов через торрент бесплатно! [Kursoff.net]](/data/assets/logo/Colorlogo-nobackground1.png){kind=logo}
Последние темы автора:
- [VLVLab] Виктория Молдавская ― Точка роста 2.0. Тариф Под присмотром старшего лаборанта (2025)
- [ММОМА] Валерия Путинцева-Арданская — Лекция 5. Цифровое одиночество: новое понимание человека в эпоху нейросетей и переизбытка контента (2025)
- [mama.astro] Лунный календарь 5.0. Ваш инструмент на каждый день (Октябрь 2025)
- [Vikisews] Виктория Ракуса ― Люк куртка-ветровка. Размер XS-XL. Рост 178-184 (2025)
- [logorus_games] Кристина Гареева ― Картотека готовых домашних заданий «Дифференциация звуков С-Ш» (2024)
[Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025)
![[Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025)](https://kursoff.net/attachments/1748372047034-png.76715/ "[Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025)")
20 тренировок, которые направлены на:
Курс подойдет вам, если:
- Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
- Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
- Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
- Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
- Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).
Формат курса:
- Минимальный инвентарь
- Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
- Занятия по 20−25 минут
- Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
- Комплексные занятия
- Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела
Что будет на курсе?
20 тренировок, которые направлены на:
- Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
- Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
- Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
- Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
- Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
- Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
- Техники самомассажа и дыхания.
- Чек-лист «Здоровый позвоночник»
- Фитнес-аптечка для позвоночника
- Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
- Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»
