![Слив платных курсов - скачать сливы курсов через торрент бесплатно! [Kursoff.net]](/data/assets/logo/Colorlogo-nobackground1.png){kind=logo}
Последние темы автора:
- [Алексей Арестович] [Apeiron] Сказкотерапия 1: разбор героев (2024)
- [Марина Кульпина] Марафон Pro отношения Антихрупкость. Тариф Base (2024)
- [Сергей Леонов] [leonov_chef] Нейрокухня (2024)
- [Таша Коробейникова] [Tasha’s cake school] Три вкуснейших десерта (2024)
- [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Здоровые стопы (2024)
[FitSpoКлуб] 7 шагов к умному фитнесу (2024)
![[FitSpoКлуб] 7 шагов к умному фитнесу (2024)](https://kursoff.net/attachments/1735499473259-png.72515/ "[FitSpoКлуб] 7 шагов к умному фитнесу (2024)")
движений
Тяга используется и в фитнесе, и в быту: это отжимания от пола и тяга гантелей, подъем тяжестей или детей с пола. Отработайте это движение — и вы перестанете срывать спину. Данный урок наладит движение плечевого пояса, научит верно распределять нагрузку, избавит от отеков и дряблости рук и спины.
Тренировка для отработки движения «Хип хиндж»
Хип хиндж — это сгибание в тазобедренном суставе. Оно используется в тренировках ног и ягодиц и требует очень точной организации тела. В противном случае вместо упругой попы вас ждет боль в пояснице. Урок поможет включить нужные мышцы, а еще оздоровит суставы ног и уменьшит проявления целлюлита.
Тренировка для отработки жима
На этом уроке вы подготовите свое тело к действительно эффективному жиму. Базовые движения помогут включать нужные мышцы плечевого пояса. Тренировки для рук, спины и груди больше не будут для вас мучением, ведь раз за разом вы будете отмечать прогресс: уйдет дряблость и появится долгожданный рельеф без перенапряжения мышц шеи и лица.
Тренировка для отработки приседа
Приседания делают все, но не все видят эффект от них. Вы отточите это движение, подготовитесь к силовой работе с отягощениями и впоследствии сможете накачать упругие ягодицы, сделать бедра стройными, избавиться от целлюлита. Бонусом вы улучшите походку: она станет легкой и плавной.
Тренировка для отработки выпадов
Выпады — одно из базовых движений для тренировки нижней части тела. На этом уроке вы отработаете движения в тазобедренных суставах, уделите внимание положению корпуса, крестца и копчика. Движения станут верными, а еще вы оздоровите суставы и снимете напряжение с поясницы.
Тренировка для отработки ротации
Ротация или вращение в грудном отделе — крайне важное движение не только для фитнеса, но и вообще для жизни. Оно обеспечивает нам правильное распределение нагрузки, хороший лимфоток и здоровье позвоночника. На этом уроке ваше тело освободится от скованности, зажимов и отеков. Бонусом ожидайте улучшение осанки.
Бонус
Введение в умный фитнес
Из этого раздела вы узнаете, с чего начать свой путь в фитнесе, как организовать тренировки и как увеличивать нагрузку. А короткие уроки базовых адаптаций помогут организовать тело в исходных положениях при разных возможностях тела, чтобы все дальнейшие движения совершались эффективно и без риска травм.
Подробнее:
движений
Тяга используется и в фитнесе, и в быту: это отжимания от пола и тяга гантелей, подъем тяжестей или детей с пола. Отработайте это движение — и вы перестанете срывать спину. Данный урок наладит движение плечевого пояса, научит верно распределять нагрузку, избавит от отеков и дряблости рук и спины.
Тренировка для отработки движения «Хип хиндж»
Хип хиндж — это сгибание в тазобедренном суставе. Оно используется в тренировках ног и ягодиц и требует очень точной организации тела. В противном случае вместо упругой попы вас ждет боль в пояснице. Урок поможет включить нужные мышцы, а еще оздоровит суставы ног и уменьшит проявления целлюлита.
Тренировка для отработки жима
На этом уроке вы подготовите свое тело к действительно эффективному жиму. Базовые движения помогут включать нужные мышцы плечевого пояса. Тренировки для рук, спины и груди больше не будут для вас мучением, ведь раз за разом вы будете отмечать прогресс: уйдет дряблость и появится долгожданный рельеф без перенапряжения мышц шеи и лица.
Тренировка для отработки приседа
Приседания делают все, но не все видят эффект от них. Вы отточите это движение, подготовитесь к силовой работе с отягощениями и впоследствии сможете накачать упругие ягодицы, сделать бедра стройными, избавиться от целлюлита. Бонусом вы улучшите походку: она станет легкой и плавной.
Тренировка для отработки выпадов
Выпады — одно из базовых движений для тренировки нижней части тела. На этом уроке вы отработаете движения в тазобедренных суставах, уделите внимание положению корпуса, крестца и копчика. Движения станут верными, а еще вы оздоровите суставы и снимете напряжение с поясницы.
Тренировка для отработки ротации
Ротация или вращение в грудном отделе — крайне важное движение не только для фитнеса, но и вообще для жизни. Оно обеспечивает нам правильное распределение нагрузки, хороший лимфоток и здоровье позвоночника. На этом уроке ваше тело освободится от скованности, зажимов и отеков. Бонусом ожидайте улучшение осанки.
Бонус
Введение в умный фитнес
Из этого раздела вы узнаете, с чего начать свой путь в фитнесе, как организовать тренировки и как увеличивать нагрузку. А короткие уроки базовых адаптаций помогут организовать тело в исходных положениях при разных возможностях тела, чтобы все дальнейшие движения совершались эффективно и без риска травм.
Подробнее:
