Последние темы автора:
- [Мария Долунай] Smm Pro. Тариф Группа с куратором (2024)
- [Сергей Спирин] Личный инвестиционный план (2024)
- [Андрей Борисенко] [Udemy] Инвестирование. Все секреты умножения денег в одном курсе! (2024)
- [Ия Гаас] Подкасты про рилс. Ссать и снимать (2024)
- [Венера Хабирова] Диагностика ЖКТ "на ладошке" и подбор своей диеты (2024)
- #1
Голосов: 0
[Татьяна Дудина] Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины (2024)
С суставами таза (КПС, ТБС)
Мышцами тазового дна
Внутрибрюшным давлением
Грудной клеткой и дыханием
Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:
Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:
На этом практикуме мы работаем с:
С суставами таза (КПС, ТБС)
Мышцами тазового дна
Внутрибрюшным давлением
Грудной клеткой и дыханием
Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:
Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:
- Освободим крестцово-подвздошные суставы.
- Мобилизируем тазобедренные суставы.
- Проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин.
- Раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину.
- Выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.
- Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.
- Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление.
- А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА - это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.
- На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani).
- Цель урока - не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию