Слив практикума «Женское здоровье» [Татьяна Дудина]

[Ректор]

[Татьяна Дудина] Женское здоровье (2024)

На этом практикуме мы работаем с:

• С суставами таза (КПС, ТБС)
• Мышцами тазового дна
• Внутрибрюшным давлением
• Грудной клеткой и дыханием

На этом практикуме мы работаем с:

• С суставами таза (КПС, ТБС)
• Мышцами тазового дна
• Внутрибрюшным давлением
• Грудной клеткой и дыханием

Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:

Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:

• освободим крестцово-подвздошные суставы,
• мобилизируем тазобедренные суставы,
• проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин,
• раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину,
• выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.

Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут).
Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.

Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут).
Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление.
А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА - это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.

Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна. (20 минут).
На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani).
Цель урока - не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать - [Татьяна Дудина] Женское здоровье (2024)

Ссылка доступна для пользователей с группой: Premium, Premium+