Последние темы автора:
- [Мария Долунай] Smm Pro. Тариф Группа с куратором (2024)
- [Сергей Спирин] Личный инвестиционный план (2024)
- [Андрей Борисенко] [Udemy] Инвестирование. Все секреты умножения денег в одном курсе! (2024)
- [Ия Гаас] Подкасты про рилс. Ссать и снимать (2024)
- [Венера Хабирова] Диагностика ЖКТ "на ладошке" и подбор своей диеты (2024)
- #1
Голосов: 0
[Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)
Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми
ПРОГРАММА:
Тренировка 1:
Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
Зарядка 1:
для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
Тренировка 2:
Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
Зарядка 2:
для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
Тренировка 3:
Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
Тренировка 4:
Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Подробнее:
Описание
Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:
- Bз-за сутулости, завернутых плеч
- Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
- Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми
ПРОГРАММА:
Тренировка 1:
Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
Зарядка 1:
для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
Тренировка 2:
Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
Зарядка 2:
для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
Тренировка 3:
Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
Тренировка 4:
Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Подробнее:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
Скачать - [Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)
Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.