Слив курса «Здоровый позвоночник и осанка» [Александра Кибзий]

[Ректор]

[Александра Кибзий] Здоровый позвоночник и осанка (2023)

Этот курс подходит для вас, если вы сталкиваетесь с неприятными ощущениями в области поясницы и шеи, ощущаете скованность движений в спине, испытываете дискомфорт при различных движениях, замечаете напряжение в шее и плечах, а также желаете улучшить свою осанку и общую подвижность.
Программа курса структурирована так, чтобы обеспечить вам не только облегчение от боли и дискомфорта, но и формирование привычек для поддержания здоровья спины в будущем.

Вот краткое расписание курса:

1 Неделя: Снятие напряжения с поясницы

• Понедельник: Работа с поясницей
• Вторник: Работа с шеей и дыхание
• Среда: Домашнее задание - дыхание и растяжка грудных мышц
• Пятница: Фельденкрайз - эффективное сгибание

Результат: Уменьшение напряжения в шее, грудном и поясничном отделах спины, улучшение осанки.

2 Неделя: Свобода между лопатками и выравнивание шеи

• Понедельник: Свобода между лопатками и подтягивание живота
• Вторник: Выравнивание шеи и профилактика холки
• Среда: Домашнее задание - антипанцирь и растяжка
• Пятница: Фельденкрайз - разгибание без компенсаций в пояснице

Результат: Улучшение состояния шеи, между лопатками и поясницы, освобождение солнечного сплетения.

3 Неделя: Функциональный живот и выравнивание плеч

• Понедельник: Функциональный живот для здоровой поясницы
• Вторник: Расправление плеч и уменьшение смещения головы вперед
• Среда: Домашнее задание - антискованность и массаж груди
• Пятница: Фельденкрайз - повороты головы и подвижность позвоночника

Результат: Улучшение подвижности головы и позвоночника, формирование навыков стабилизации поясницы.

4 Неделя: Сильные ноги для здоровой поясницы

• Понедельник: Свобода в шее и между лопатками через функциональные взаимосвязи рук и ног
• Вторник: Ваша идеальная разминка
• Среда: Домашнее задание - упражнения для ног и рук
• Пятница: Фельденкрайз - исцеляющие повороты

Результат:

Понимание, как сила ног и функциональная работа рук разгружают позвоночник, улучшение состояния спины, шеи и зоны между лопатками.

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать - [Александра Кибзий] Здоровый позвоночник и осанка (2023)