Последние темы автора:
- [Анна Тищенко] Проект по оксалатам, трипельфосфатам и путям транссульфатации (2024)
- [hleb.club] Чиабатта. Золотые правила (2024)
- [Radiateacher] Мини-курс по нейросетям для преподавателей - Enchantech. Версия 1 (2024)
- [Игорь Кауфман] [ДетоксКафа] Домашняя программа восстановления микрофлоры кишечника (2024)
- [Марина Персява] Авторские полезные конфеты: без сахара, без лактозы, без глютена, веган (2024)
- #1
Голосов: 0
[Правое полушарие интроверта] Как формировать полезные привычки (2023)
Работающие методики от психолога, чтобы избавиться от вредных привычек и сформировать полезные. Вместо неработающих советов из интернета и бесконечных попыток начать новую жизнь с понедельника.
Работающие методики от психолога, чтобы избавиться от вредных привычек и сформировать полезные. Вместо неработающих советов из интернета и бесконечных попыток начать новую жизнь с понедельника.
Механизм формирования привычек
- Привычка и ее происхождение
- Когнитивные искажения
- Сила воли и дисциплина
За что мне все это?
- Прояснение привычек
- Привычка через чувства
- Вознаграждение
Как избавиться от плохих привычек
- С чего начать
- Процесс
- Закрепление результата
Как сформировать полезные привычки
- Сопротивление
- С чего начать
- Шаги для формирования привычки
- Поддержание новых привычек
Начни просмотр, если
- Вам часто лень что-то делать
- Поймете, почему не стоит мотивировать себя «вкусняшками», и разберете правильные примеры мотивации.
- Вы хотите выработать новую привычку
- Узнаете, как превратить ее в рутинное действие, чтобы обмануть мозг и не бросить цель на полпути.
- Вам нужно избавиться от плохой привычки
- Построите план и сформулируете цели, которые помогут изменить вашу жизнь.
Саммари поможет:
- Выяснить, почему не стоит полагаться на силу воли и зачем эволюция научила нас переходить в энергосберегающий режим.
- Понять, какие когнитивные искажения мешают вам начать ходить в спортзал, и как окружение влияет на формирование привычек.
- Прояснить смысл новой привычки и замотивировать себя измениться еще больше.
- Разобраться, сколько раз нужно повторить действие, чтобы оно стало рутинным для мозга и превратилось в привычку.
- Побороть страх новых начинаний и сформировать систему награждений, которая сделает достижение цели простым и приятным.
- Определить для себя ценности, которые помогут придерживаться новых привычек в долгосрочной перспективе.
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
Скачать - [Правое полушарие интроверта] Как формировать полезные привычки (2023)
Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.